brzuch nie

Witam Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch) ------------------------------------------------------------------- Klata Płaska sztangielkami 1. 4s 15p=20,5kg (ost 18,5kg) 12p=24,5kg (ost 22,5kg) 12p=24,5kg (ost 22,5kg)10p=24,5kg (ost 22,5kg) Skos sztangielkami 2. 3s 12p=18,kg 12p=18,kg 12p=18,5kg Rozpiętki 3. 3s [...]

Witam Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch) ------------------------------------------------------------------- Klata Płaska sztangielkami 1. 4s 15p=20,5kg 12p=24,5kg 12p=24,5kg 10p=24,5kg Skos sztangielkami 2. 3s 12p=18,5kg 12p=18,5kg 12p=18,5kg Rozpiętki 3. 4s 12p=14kg 12p=14kg 12p=14kg 12p=14kg [...]

[...] - Szrugsy ze sztangą z przodu 2s Tricepsy: - francuz jednorącz 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Przedramie: -uginanie nadgarstków 2s Nadgarstki: ściski 2s do oporu Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s Plecy: [...]

raszek01 myślę,że możesz zaczerpnąć conieco z mojego pierwszego etapu przygotowań/ redukcji, w tym okresie moje treningi nie są jeszcze tak hardcorowe więc myślę że dasz radę Oczywiście to tylko przykład jak to może wyglądać Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki [...]

[...] ćwiczenia które obciążają kręgosłup? Pomoże mi ktoś, czy napisać w dziale treningowym? Nie ukrywam, że trochę podłamany jestem, ale damy radę. Plan: Pn klata, barki, brzuch -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki na płaskiej 4x10 -Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x8-10 [...]

nie jestem przekonana, bo po ostatnich allahach do wczoraj bolał mnie brzuch :D pierwszy raz od bardzo dawna miałam zakwasy na brzuchu.

Dziś owocków sporo. Próbuję dowiedzieć się po czym nie boli mnie brzuch :D /SFD/2019/5/31/102727ea620648638de5a38101df1f22.jpg

Może w tym przysiadzie naturalny dla Ciebie będzie szerszy rozstaw stóp. przy wąskim rozstawie tak jakby biodra Cię blokują i zamiast zejść niżej to się łamiesz w przód i myślę że nie koniecznie brzuch puszcza a piersiowy odcinek grzbietu.

[...] że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy nasycenia przez to, że brałem kretę razem z DAA i Nolvadrenem. Dzisiaj na treningu - ściana po 70 minutach. Odłączył mi się prąd. Mam już dosyć redukcji i niskich kalorii, ale skoro 10 lat się zapuszczałem to wytrzymam te pare miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck.

[...] było. Ale tez nie jest reguła ze ból następuje po dniu HC. Co prawda aktualne dni LC są i tak sporo wyższe niż najwyższe redukcyjne HC, ale czy ma to związek? Nie wiem. Juz dałem sygnał Tadziowi. Zobaczymy. Będzie trzeba testować. A tak dla przykładu, wczoraj raczej były niskie ww - cały dzień w podróży i dzisiaj znowu czuje ten cholerny brzuch.

[...] sytuację - przed lotem dowiedziałem się o pewnych sprawach i przez 4 godziny lotu - bez informacji z dołu, jakby podświadomie denerwowałem się sytuacją. Po wylądowaniu stres jeszcze większy no i brzuch znowu dał o sobie znać. Coraz bardziej przemawia do mnie opcja bólu w następstwie stresu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-27 22:36:56

[...] cardio, HIITów itp. Nie mam na to ochoty. Ale w tym tygodniu coś tam porobię. Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem. Z nóg też mocno poleciało. Niestety brzuch i boki jeszcze stoją w miejscu, ale delikatnie ruszyło też. Zestawienie pomiarów: /SFD/Images/2015/5/31/4e2fc9f6a1ed4768ba49f6efaa2136d3.jpg

[...] ale lipa straszna. Po pierwsze sam nie potrafię sobie zrobić zdjęcia, po drugie nie potrafię odpowiednio się ustawić i wygląda jakbym z formą był w czarnej du... Oczywiście progres jest, ale jak widać, brzuch mocno zalany :( :( :( /SFD/Images/2015/6/5/cf6d26c0ad40486baa37642ce6a84611.jpg /SFD/Images/2015/6/5/580048fb1f9246aca7b164b2739f9059.jpg

[...] 3 x 6 - 8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Intensywności raczej nie ma w tym treningu, ale trochę klamotów przerzuciłem. Po nogach - brzuch - 3x25 allaszki. Po treningu 3x zwis + wallslide + rozciąganie na koniec 3x15s na każdą rękę. - oj boli boli boli.

Tylko ze mój brzuch wyglada jakbym w ciąży był... Nie kumam tego. A mierzyłeś jakoś tłuszcz trzewny? Na jakimś elektronicznym ficzurze trzeba by to zrobić. Nie wierzę żebyś miał stłuszczone organy, ale warto się zbadać. Dałbym wątrobę do przeglądu (próby + USG). To duży organ. Nie bez powodu po angielsku nazywa się "liver". Jeżeli nie tkanka [...]

kurcze, brzuch i kable bardzo fajne, BF - myślę ze te 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony [...]

Ty akurat sobie nie wkrecaj bo Ciebie to raczej nie dotyczy. Co innego jak przy braku pożywienia czy po toalecie brzuch jak wyżej to można się zastanowić. Przy dużej objętości pokarmu,albo po spożyciu pokarmu którego nie do końca tolerujemy to że wywali bebzon to raczej normalne u większości. A ten test - z tego co się orientuję -to sobie [...]

[...] że za jakiś czas "zdrowie metaboliczne" wróci i żyjąc i jedząc zdrowo - chorobę - jaką jest nadwaga/otyłość będę trzymał z dala od siebie. U mnie fat wpada od razu w brzuch (góra na żyle, ramiona też, nogi całkiem ok) i pomimo tego, że nie panikuje to w pewnym momencie pomarańczowe światło się włącza, a sam nie jestem w stanie tego [...]

[...] znaleźć drogę, która da mi komfort. Widzę, że jest już ciekawie. A jeszcze parę ewentualności mam w głowie. Powtórzę: odblokowałem głowę. Patrząc w lustro już nie widzę brzucha "tłuszczowego", ale typowy brzuch na masie. To tylko kwestia zmiany myślenia, bo przecież w ciągu paru dni nie zgubiłem fatu. A to daje mega komfort psychiczny. [...]

[...] czy na koniec reduckji gdzie tej klaty nie bylo wady postawy i zle pozowanie poglebia problemy u Wojtka tam sa jakies przykurcze wiec ta klatka nigdy nie bedzie pelna dopoki tegoi sie nie pozbedzie chociaz w czesci a nie pozbedzie sie w miesiac czy dwa za to lapa ogromna,barki i plecy tez bardzo ok a brzuch dociety ....jak na okres masowy